TERVISEVITAMIINID LÄBITUD
Programm on nüüd edukalt läbitud. Loodan, et saite kõik endale kasulikke nippe ja elu muutus kasvõi killukese positiivsemaks.
Siin on kokkuvõte 5. nädalast:
uni:
- leia teadlikult aega puhkamiseks ning logelemiseks,
- tekita ise päevas väikesi puhkehetki, et end korraks välja lülitada ning vaadata aknast järjest rohkem tärkavat imelist loodust
toitumine:
- otsi ka edaspidi võimalusi koos pere ja sõpradega einestamiseks,
- tee piknik värskes õhus,
- kaasa söömise kogemusse kõik oma meeled (tunneta lõhnu ja maitseid, koge ja naudi igat ampsu)
liikumine:
- vii päeva jooksul läbi sirutuspause,
- püstita sõprade, kolleegide või pere seas sammuralli väljakutse,
- mine otsi õues uusi kevadmärke ja tõmba kopsudesse sõõm värsket kevadõhku
meeldivate emotsioonide kogemine:
- mõtle edaspidigi, kuidas saad iga minut oma suhtumist muuta ja naeratada (ning enamasti naeratatakse vastu!),
- tekita päevas mõned lobisemis- ja naljaminutid
