TERVISEVITAMIINID LÄBITUD

Programm on nüüd edukalt läbitud. Loodan, et saite kõik endale kasulikke nippe ja elu muutus kasvõi killukese positiivsemaks. 

Siin on kokkuvõte 5. nädalast:

uni:

• leia teadlikult aega puhkamiseks ning logelemiseks,
• tekita ise päevas väikesi puhkehetki, et end korraks välja lülitada ning vaadata aknast järjest rohkem tärkavat imelist loodust

 

toitumine:

• otsi ka edaspidi võimalusi koos pere ja sõpradega einestamiseks,
• tee piknik värskes õhus,
• kaasa söömise kogemusse kõik oma meeled (tunneta lõhnu ja maitseid, koge ja naudi igat ampsu)

 

liikumine:

• vii päeva jooksul läbi sirutuspause,
• püstita sõprade, kolleegide või pere seas sammuralli väljakutse,
• mine otsi õues uusi kevadmärke ja tõmba kopsudesse sõõm värsket kevadõhku

 

meeldivate emotsioonide kogemine:

• mõtle edaspidigi, kuidas saad iga minut oma suhtumist muuta ja naeratada (ning enamasti naeratatakse vastu!),
• tekita päevas mõned lobisemis- ja naljaminutid
• 
  
  
  
• 
  

 TERVISEVITAMIINID: HEAD SUHTED

Selle nädala teemaks on head suhted nii pere kui ka sõpradega. Siit leiad huvitavaid videosid teema kohta:

https://www.youtube.com/watch?v=IIJTU-gx-5g&list=PLdSrK1DNFem5OxbpyywzLrk5gIrmcxRuG

https://www.youtube.com/watch?v=c5gR-sTZdJM&list=PLdSrK1DNFem5OxbpyywzLrk5gIrmcxRuG

https://www.youtube.com/watch?v=uqr5ofAYRsA&list=PLdSrK1DNFem5OxbpyywzLrk5gIrmcxRuG

https://www.youtube.com/watch?v=E6huj4nery8

 TERVISEVITAMIINID: MEELDIVAD EMOTSIOONID

Selle nädala teemaks on meeldivad emotsioonid ja nende märkamine iga päev. 

Siin on mõned videod, mis teemat lähemalt tutvustavad:

https://www.youtube.com/watch?v=y_iSqsV3UtM&list=PLdSrK1DNFem5OxbpyywzLrk5gIrmcxRuG

https://www.youtube.com/watch?v=M914eiGUU9k&list=PLdSrK1DNFem5OxbpyywzLrk5gIrmcxRuG

https://www.youtube.com/watch?v=bVmBj6vAHaU&list=PLdSrK1DNFem5OxbpyywzLrk5gIrmcxRuG

https://www.youtube.com/watch?v=7PEsANw1xPc

 TERVISEVITAMIINID 3. NÄDAL

Selle nädala teemaks on LIIKUMINE. 

Nädala nipp: 

VÕTA KORD PÄEVAS KOOS KAASLASEGA ETTE

ÜHINE JALUTUSKÄIK VÕI JOOKSUTIIR. PANE

KÄTTE TÖÖKINDAD, HAARA KAASA PRÜGIKOTT JA

NOPI ÜLES LUME ALT VÄLJASULANUD PRÜGI.

Videod, mida vaadata:

https://www.youtube.com/watch?v=1l1AhNJyIcs&list=PLdSrK1DNFem5OxbpyywzLrk5gIrmcxRuG

https://www.youtube.com/watch?v=m7nwlf8Z_r4&list=PLdSrK1DNFem5OxbpyywzLrk5gIrmcxRuG

https://www.youtube.com/watch?v=J4ASXKGs4GM

 TASAKAALUSTATUD TOITUMINE

Kui sul on huvi teema kohta rohkem teada saada, vaata videosid:

https://www.youtube.com/watch?v=iN3Ii3rTEpo

https://www.youtube.com/watch?v=C6YU4sjBkME

https://www.youtube.com/watch?v=STjpare0tyQ

https://www.youtube.com/watch?v=z14ba-fBHXY

 Tervisevitamiinid

Esimese nädala teemaks on UNI JA PUHKUS

Huvitavad õppevideod leiad siit:

https://www.youtube.com/watch?v=OQw6yCq9EhE&list=PLdSrK1DNFem5OxbpyywzLrk5gIrmcxRuG&index=20

https://www.youtube.com/watch?v=WtqgCy_Dn7o&list=PLdSrK1DNFem5OxbpyywzLrk5gIrmcxRuG&index=7

https://www.youtube.com/watch?v=_72_XShoPD0&list=PLdSrK1DNFem5OxbpyywzLrk5gIrmcxRuG&index=9

 Tervisevitamiinid

Inimeseõpetuse tundide raames osaleme peaasi.ee loodud tervisevitamiinide sarjas. 

Programmi eesmärgiks on rääkida vaimsest tervisest läbi ennetuse prisma, keskenduda seejuures suhete tugevdamisele ning meeldivate emotsioonide teadlikule juurde loomisele!

Vitamiiniaeg: Vaimse tervise vitamiinikuur koosneb viiest teemanädalast ning on jaotatud järgnevalt:

• 13.-19. märts - uni ja puhkamine
• 20.-26. märts - tasakaalustatud toitumine
• 27.märts - 2. aprill - liikumine
• 3. -9. aprill - head suhted
• 10.-16. aprill - meeldivad emotsioonid

Programmi raames saab iga õpilane endale mapi koos materjalide ja töölehtedega. 

Programmi raames tehtud ülesandeid ei hinnata! Need on eelkõige oma igapäevaelu parandamiseks.